È facile seguire le restrizioni alimentari mangiando i tuoi cibi preferiti e rispondere positivamente alla domanda: è possibile perdere peso? Questo è ciò che rende la dieta dell’anguria così attraente. È vero, questo è possibile solo durante la stagione del raccolto principale, quando la maturazione di massa riduce il rischio di acquistare frutti saturi di nitrati.
Come scegliere l'anguria giusta
Eventuali restrizioni dietetiche sono efficaci solo quando si consumano cibi di alta qualità. Scegliere frutta e verdura sane è particolarmente importante durante una dieta rigorosa. Questo è legato al grado di stress del corpo e al risultato finale. I frutti maturi con un contenuto minimo di nitrati porteranno piacere e faciliteranno il processo di perdita di peso e l'ulteriore uscita dal regime.
Il grasso inizia a depositarsi attivamente se il contenuto calorico del cibo consumato supera il dispendio energetico di una persona. In questo caso, il grasso sottocutaneo inizia a distribuirsi gradualmente e uniformemente in tutto il corpo sotto forma di depositi di grasso.
Un'anguria matura ha un colore brillante e contrastante, una macchia chiara sul lato su cui giace sulla macchia del melone. La crosta dura non dovrebbe essere facilmente forata con un'unghia e il gambo e il viticcio di una bacca matura dovrebbero essere completamente asciutti. Un colpo con il palmo provoca la vibrazione del feto, un colpo con un dito piegato provoca un suono squillante, la compressione longitudinale provoca un moderato scricchiolio.
I semi dell'anguria “corretta” sono di colore da marrone a nero, la polpa non è opaca, ma brilla di grani caratteristici.
Un odore acre su un taglio indica immangiabilità. Puoi essere avvelenato da una bacca del genere e una dieta a base di anguria non porterà il risultato desiderato.
Prelevare esemplari di medie dimensioni tra quelli disponibili; non sono sovralimentati con sostanze chimiche e sono sufficientemente maturi.
Misurare con un misuratore di nitrati garantirà che le bacche siano sicure per la tua salute. Il massimo consentito è 90 mg di nitrati per 100 g di polpa. Se non hai un dispositivo, guarda il colore della polpa. La tinta viola dovrebbe essere allarmante. Immergi un pezzo di polpa in acqua pulita. Se l'acqua diventa rossa, il contenuto di nitrati è superiore a quello accettabile.
Non assumere frutta spezzata o tagliata. I batteri che penetrano nel taglio e nelle fessure si moltiplicano rapidamente nel mezzo nutritivo.
È sufficiente lavare la superficie dell'anguria acquistata in acqua corrente. Per assicurarti di sbarazzarti dell'Escherichia coli e di altri problemi, fallo con il sapone.
L'anguria è salutare?
Oltre al gusto eccellente, i frutti dell'anguria forniscono al corpo abbastanza nutrienti, ma non le sostanze più ipercaloriche:
- Le vitamine C, E, PP, gruppo B supportano i processi metabolici nel corpo, proteggono le pareti dei vasi sanguigni dal colesterolo “cattivo”;
- Il licopene, in quanto sostanza carotenoide, determina il colore della polpa e agisce come antiossidante;
- Micro e macroelementi: potassio, sodio, magnesio, fosforo, ferro, zinco, manganese normalizzano l'equilibrio acido-base del corpo, attivano il processo di emopoiesi, la funzione cardiaca, la digestione, le ghiandole endocrine;
- La fibra migliora il funzionamento del tratto digestivo;
- Gli zuccheri facilmente digeribili includono glucosio, fruttosio e saccarosio, che si formano nella frutta durante la conservazione,
e le proteine forniscono energia sufficiente al corpo durante una dieta, ma non così tanta da poter essere immagazzinate nelle cellule adipose. Un pezzo da 100 grammi contiene solo 38 kilocalorie. - I grassi si trovano solo nei semi.
Le vitamine liposolubili (A, E, D, K) non verranno assorbite senza mangiare grassi. Si consiglia di mangiare la polpa dell'anguria con i semi.
Oltre all'uso dietetico, il succo di anguria viene utilizzato per le malattie del fegato e del sistema urinario.
La salute degli uomini trarrà beneficio dalla presenza quotidiana dei frutti dell'anguria sulla tavola.
Grazie al contenuto di citrullina e licopene in questa straordinaria bacca, la potenza sessuale degli uomini viene rapidamente ravvivata e rinnovata.
L'effetto diuretico della polpa di anguria aiuta a prevenire la gotta. I sali disciolti in una grande quantità di liquido vengono eliminati rapidamente senza accumularsi.
Secondo il dottor Joseph Mercol, direttore del centro sanitario, autore del libro, ideatore di un sistema di perdita di peso e alimentazione sana, che vanta oltre 20 anni di pratica medica, l'anguria accelera i processi metabolici ed elimina efficacemente le tossine. Tuttavia, sottolinea la necessità di mangiare il frutto piuttosto che berne il succo. Il succo contiene un contenuto eccessivo di fruttosio.
La citrullina contenuta nella polpa favorisce la salute. Il corpo sintetizza da esso l'arginina, che prende parte attiva a tutti i processi chiave del metabolismo dell'azoto nel corpo. Ciò include reazioni antinfiammatorie, vascolari e altre reazioni del corpo agli stimoli esterni. L'arginina viene utilizzata come integratore nella dieta degli atleti per accelerare l'eliminazione dei prodotti metabolici dai muscoli dopo l'allenamento attivo.
In medicina, l'arginina è inclusa nella formulazione di farmaci antietà, cardiologici, immunomodulatori, farmaci per pazienti ustionati e persone con infezione da HIV.
Alcuni contro
Nonostante tutti gli aspetti positivi della dieta dell’anguria, presenta anche controindicazioni:
- Pietre nei dotti biliari e nei reni;
- Allergia;
- Diabete di tipo 1;
- Ulcera peptica;
- Aderenze nell'intestino;
- Enuresi;
- Malattie della prostata e del pancreas;
- Ipertensione.
La capacità della polpa dell'anguria di normalizzare l'equilibrio acido-base durante l'acidosi sarebbe utile per i diabetici. In questo caso potete prelevare solo i frutti direttamente dal melone. Queste zucche non contengono saccarosio.
Il trattamento di cistite, pielonefrite e nefrite con la capacità diuretica dell'anguria è possibile con la normale capacità dei reni di rimuovere i liquidi dal corpo. Durante il periodo di esacerbazione della malattia, è meglio rifiutarla.
L'anguria aiuta a perdere peso?
Vari metodi di lotta al sovrappeso regolano l'astinenza completa o parziale dai prodotti animali. Anguria dietetica rigorosa "meno 10 kg a settimana" suggerisce di rinunciare completamente a tutto il resto per 7 giorni.
Il consiglio del tuo medico ti aiuterà a stabilire una dieta target e a capire se puoi perdere peso mangiando solo anguria. Lo stress sul corpo può essere ridotto al minimo se uno specialista seleziona per te termini e gradi di restrizioni individuali.
Tipi di diete a base di anguria
Inizia con un giorno. La tua salute ti dirà se continuare. I rifiuti alimentari a lungo termine hanno conseguenze a lungo termine difficili da prevedere. È più difficile uscire da una dieta del genere senza il rischio di ingrassare.
Dieta rigorosa 3 giorni meno 3 kg
È bello iniziare quando fa caldo. Vuoi mangiare meno del solito e la tua sete e il minimo appetito possono essere placati con l'anguria.
Dieta
Il primo giorno, prova a concederti un giorno di digiuno a base di anguria. La norma è di 1 kg per 10 kg di peso corporeo, ma un massimo di 7 kg. Questo peso dovrebbe essere distribuito durante la giornata e una piccola quantità dovrebbe essere consumata ogni 3 ore, più o meno mezz'ora.
Si può bere acqua pura naturale, tisane e tisane.
Se il giorno successivo non si avverte gonfiore o flatulenza e rimane la determinazione a perdere peso, è possibile continuare. La modalità difficile viene mantenuta per un massimo di 3 giorni.
Chi decide di prolungare la dieta ferrea per una settimana può mantenere la propria forza di volontà con un pezzo di pane integrale ad ogni pasto.
Dieta rigorosa 10 giorni meno 8-10 kg
Un rifiuto di dieci giorni del cibo normale dovrebbe essere diversificato con carne magra, verdure, cereali e latticini a basso contenuto di grassi.
Menu di esempio per un giorno, tenendo conto dell'inclusione di pezzi di anguria 5-6 volte al giorno:
- Porridge di cereali (tranne il miglio) con acqua o ricotta a basso contenuto di grassi;
- Succo di frutta appena spremuto;
- Pesce bollito o pollo magro;
- Verdure bollite.
Una dieta rigorosa può attivare il funzionamento dei reni e del fegato, se non ci sono problemi seri con l'escrezione dei liquidi. Migliorare la condizione di questi organi influenzerà il tuo aspetto. La pelle diventerà pulita, liscia, il colore e la struttura diventeranno uniformi. La dieta ti consente di sbarazzarti fino a 8-10 kg.
Non vale la pena preparare l'ultimo spuntino serale: puoi farlo almeno 2-3 ore prima di andare a dormire, in modo da non interromperlo andando in bagno.
Dieta leggera e sue modifiche
Una dieta a base di anguria è più facile da tollerare in combinazione con altri alimenti ipocalorici. Questa tabella viene praticata per un periodo da 1 giorno a 2 settimane.
Una delle opzioni del menu del giorno:
- 300 – 400 g di polpa a colazione;
- 300 - 400 g di frutti di bosco e un pezzo di pane con crusca - seconda colazione;
- Insalata di verdure al forno con olio vegetale 200 g a pranzo;
- Snack di un paio di pezzi di anguria e casseruola di carote 100 g;
- Insalata di cetrioli, erbe aromatiche, peperoni con olio d'oliva e limone 150 g.
Anguria-grano saraceno
Il valore nutritivo dei cereali aggiungerà calorie al cibo, quindi la quantità di polpa di frutta è ridotta a 5 kg, grano saraceno - a 0,5 kg al giorno.
Puoi integrare la tua dieta con verdure fresche e bollite. È consentito condire l'insalata con olio d'oliva, acidificandola eventualmente con succo di limone.
Esempio di dieta:
- Frullato di anguria, kiwi e pesca 300 g;
- Porridge di grano saraceno 100 g;
- 3-4 fette di frutti di bosco striati;
- Barbabietole bollite con prugne e noci 80 g;
- 500 g di anguria
Puoi perdere 5 kg in una settimana.
Limitare al minimo l'aggiunta di sale per non provocare gonfiori.
Proteine dell'anguria
Come proteine vengono utilizzati pollo magro, tacchino, coniglio, pesce, frutti di mare e uova. Sono adatte anche le proteine del latte: formaggio magro, ricotta magra.
Le proteine aiutano a mantenere la massa muscolare. Il corpo preleva le calorie mancanti per le funzioni vitali nel tessuto adiposo. Di conseguenza, il peso viene perso.
Questa dieta può essere facilmente mantenuta per due settimane e l'anguria (1-2 kg) viene consumata nella prima metà della giornata. Chi arriva al traguardo perde fino a 7 kg di peso.
Menù di esempio:
- Uovo in camicia alle erbe;
- Insalata di manzo magro, carote grattugiate ed erbe aromatiche 150 g;
- Ricotta magra 100 g.
Tra colazione e pranzo, pranzo e cena, mangia 0,5 kg di anguria.
Riso all'anguria
Il riso è un cereale abbastanza nutriente; è meglio prendere il riso integrale. Al giorno consumare 200-250 g di riso bollito e massimo 5 kg di polpa di frutta (1 kg per 20 kg di peso). Si consiglia di astenersi dal consumare altri alimenti. È preferibile mangiare una cosa ad ogni pasto: riso o frutti di bosco. L'acqua non viene bevuta durante i pasti, ma 0,5 ore - un'ora dopo.
Ecco un esempio di snack durante il giorno:
- Colazione – 100 g di riso bollito;
- Insalata di anguria, mela grattugiata, albicocca;
- Casseruola di riso con prugne secche 100 g;
- 2-3 fette di frutti di bosco;
- Insalata di riso con carote bollite, condita con yogurt magro 100 g;
- Un bicchiere di succo di anguria 2 – 3 ore prima di andare a dormire.
Puoi praticare questa tabella per 7-10 giorni e sentire la differenza “prima e dopo” di 4-6 kg.
Si consiglia di preparare prodotti dietetici mediante bollitura, cottura al forno o cottura a vapore.
Kefir di anguria
Kefir si alterna con l'anguria in modo da non bere più di 1 litro di bevanda a base di latte fermentato al giorno e mangiare fino a 2 kg di bacche. Uno degli alimenti viene consumato ad ogni pasto.
Dieta:
- 400 - 500 g di dolce all'anguria al posto della colazione;
- 250 - 350 g di kefir con acqua bollente al vapore e albicocche secche tritate per uno spuntino;
- Porzione mattutina del bis;
- Un bicchiere di kefir;
- 400 g di prelibatezza rigata per la cena.
Questo potrebbe essere uno dei giorni della dieta anguria-kefir.
Non raccomandato per le persone con elevata acidità di stomaco. La gastrite può peggiorare.
Non dovresti continuare la dieta per più di tre giorni. Durante questo periodo puoi perdere 3 kg, stimolare il funzionamento dei reni, del fegato e dell'intestino.
Anguria-cetriolo
Per un giorno prendi un chilogrammo di cetrioli e polpa di bacche. A pranzo è consentito aggiungere una fetta di pane nero e la sera un bicchiere di kefir.
Menù anguria-cetriolo:
- Un paio di fette di “striscia” con un pezzo di pane nero;
- Insalata di cetrioli, erbe aromatiche con olio vegetale 200 g;
- Porzione mattutina senza pane;
- Cetrioli con aneto e basilico, conditi con succo di limone;
- 3 – 4 pezzi di anguria.
I più persistenti possono eseguire lo scarico massimo in 2 settimane. Si possono lasciare in mare dai 5 agli 8 kg.
Dieta per angurie e meloni
In 10 giorni di dieta anguria-melone per dimagrire, puoi perdere 7-8 kg. A colazione mangiano il melone, il resto degli spuntini è solo anguria. Poiché l'anguria e il melone sono scarsamente tollerati insieme, non possono essere consumati in un unico pasto.
Tutte le porzioni sono limitate a 300-400 g. Carne magra, formaggio a pasta molle e ricotta vengono utilizzati come integratori proteici.
Dieta per la dieta dell'anguria-melone:
- Fette di melone - 3 o 4 pezzi;
- Filetto di pollo bollito 50 - 80 go pesce 100 g o 100 g di prodotti a base di acido lattico;
- Tutti gli altri piatti sono costituiti da fette di anguria.
Mela-anguria
Con una corretta alimentazione per 10 giorni, la differenza di peso sarà fino a 7 kg.
Si limitano ad alternare l'uno e l'altro frutto a giorni alterni. È sufficiente mezzo chilo di polpa di anguria per 10 kg di peso, ma non più di 5 kg, e di mele – fino a 1,5 kg.
Le diete delicate sono migliorate dall’esercizio fisico per mantenere l’attività muscolare.
Uno dei giorni della dieta:
- Polpa di anguria 500 – 600 g;
- Mela;
- Insalata di polpa di bacche, 2 - 4 noci con pezzetti di fichi secchi;
- Mele al forno;
- Alcuni pezzi di striscia.
Le restrizioni dietetiche devono essere accompagnate da un sonno salutare di 8 ore. Non è consigliabile praticare sport o lavori fisici pesanti in questo momento.
Cagliata di anguria dieta
La ricotta reintegra le proteine mancanti per chi perde peso e maschera la sensazione di fame. Questo regime è più facile da tollerare rispetto a una dieta mono e il risultato è significativo: fino a -4 kg a settimana. Per evitare problemi di gonfiore, alternare gli elementi della dieta.
Dieta quotidiana a base di cagliata di anguria:
- Inizia la mattinata assumendo la ricotta nella quantità di 150-200 g;
- Dopo 2 - 3 ore mangiare diverse fette di frutti di bosco;
- Ripetere l'assunzione della ricotta, potete diversificare i piatti aggiungendo frutta secca o erbe aromatiche, il peso totale della porzione è di 100-150 g;
- Insalata di angurie, mele e pesche 500 g;
- Termina la giornata con 400-500 g di anguria a cena 2-3 ore prima di andare a dormire.
Dieta gratuita
Per coloro che non corrono il rischio di seguire una dieta rigorosa, vale la pena provare 10 giorni di alimentazione delicata con un dessert all'anguria al posto della cena. Colazioni e pranzi sono costituiti da pesce, verdure, cereali, cereali e prodotti a base di acido lattico. Poche ore prima di andare a dormire, si mangia un'anguria, il suo peso totale al giorno è di 1 kg per 30 kg di peso.
Ad esempio, in questo modo:
- Fette rigate e macedonia 100 – 150 g;
- 3 – 4 pezzi di anguria;
- Vari tipi di pane, formaggio magro 50 - 80 g;
- Fette di anguria;
- Uovo sodo.
Assicurati di bere abbastanza liquidi per tutti i 10 giorni. Questa è una media di 1,5 litri.
Per eliminare i processi di fermentazione nell'intestino, attacchi di flatulenza, non mangiare né bere:
- pane bianco fresco;
- legumi;
- bevande gassate;
- alcol;
- zucchero;
- salse;
- patate e verdure amidacee;
- uva;
- cavolo
È possibile abbinare o meno la dieta dell'anguria con altre diete?
I benefici e i danni di questa combinazione dipenderanno dal tipo di dieta. La dieta 1 consente frutti dolci in forma schiacciata. La polpa dell'anguria non necessita nemmeno di essere masticata bene, quindi è sicuramente indicata per chi soffre di patologie del tratto gastrointestinale.
Un'altra domanda è quanto puoi mangiare, perché il regime prescrive piccole porzioni. Puoi mangiare fino a 200-300 g di polpa alla volta. Il prodotto deve essere riscaldato a temperatura ambiente. Le stesse condizioni si verificano con la dieta 5. Mangiare anguria stimola il fegato e la cistifellea e riduce il carico sullo stomaco e sull'intestino se le porzioni sono piccole e i pasti sono regolari.
È bevanda o cibo?
Alcune persone dubitano che sia possibile mangiare l'anguria con una dieta potabile. A giudicare da quante calorie ci sono in un pezzo, è più probabile che si tratti di una bevanda.
Secondo le recensioni di chi perde peso e le osservazioni degli esperti: l'inclusione dell'anguria nel menu riduce gli aspetti negativi delle restrizioni dietetiche e riduce lo stress.
Gravidanza e dieta vanno d'accordo?
Nessuno darà una risposta definitiva a questa domanda. Solo un medico osservatore può dire con certezza se il bambino soffrirà di tali cambiamenti nella dieta.
Naturalmente, non si pone la questione se le donne incinte e le madri che allattano possano mangiare l'anguria. Ma la sua quantità eccessiva rischia di aumentare il carico sui reni, che già lavorano per due durante la gravidanza. I frutti dolci mangiati dalla madre provocano le coliche nel bambino.
Nel primo trimestre di gravidanza, puoi permetterti una dieta gratuita con una combinazione obbligatoria di latticini, cereali, carne e pesce. Inoltre, i grassi vegetali e, in misura minore, animali dovrebbero essere presenti sul tavolo per il pieno sviluppo del feto. I pasti serali possono essere completamente sostituiti con la polpa di anguria.
L'eccesso di peso della futura mamma è un apporto nutritivo necessario per il bambino. Aumenta in modo eccessivo da una dieta squilibrata. Per una crescita armoniosa dei tessuti sono necessari non solo proteine, carboidrati e grassi, ma anche micro e macroelementi, vitamine ed elementi intermedi dell'assorbimento del cibo.
L'aumento di peso non sarà così scoraggiante quando la sensazione di fame non è semplicemente soddisfatta, ma gli alimenti consigliati vengono consumati nelle giuste quantità. Un appetito eccessivo può essere placato con cibi ricchi di fibre o con un pezzo di anguria. Di conseguenza, il peso corporeo diminuirà e i chili in più scompariranno.
È importante non solo aderire alla dieta, ma anche muoversi costantemente. Lascia che non sia uno sport: solo camminare o andare in bicicletta, comunicare con la natura, fare compiti tranquillamente.
Completamento corretto della dieta
Una volta superate le tentazioni di 3, 5 o anche due settimane di astinenza, sarà un peccato perdere quanto realizzato in pochi giorni. La Bilancia mostra un buon risultato, ma questo non è ancora un successo. Immagina che la dieta non sia ancora finita. Puoi congratularti con te stesso dopo un mese di perdita di peso stabile.
Alcuni dei chilogrammi persi sono acqua. La perdita effettiva di massa grassa è inferiore di 1,5-2 kg.
Non c'è bisogno di disperare, perché il risultato è ancora lì e bisogna preservarlo.
I prodotti standard vengono reintegrati nel menu gradualmente, giorno dopo giorno. Gli alimenti più ipercalorici vengono consumati nella prima metà della giornata. La cena consiste in uno spuntino leggero e prima di andare a letto, un'ora e mezza prima di andare a letto, puoi bere kefir, yogurt o Varenets.
La quantità giornaliera di liquidi consumati dovrebbe essere di almeno due litri.
Tabella: programma dietetico approssimativo per eliminare le restrizioni durante la settimana.
Tra il pranzo e la cena sono ammessi spuntini pomeridiani a base di pane, frutta o un bicchiere di spremuta fresca. Puoi anche aggiungere un pezzo di anguria o melone alla tua dieta.
| colazione | cena | cena |
| Ricotta magra 100 g, pane secco 40 g | Pesce al vapore 150 g, insalata di verdure fresche 200 g | Riso integrale bollito 100 g, casseruola di mele 100 g |
| Casseruola di cagliata 150 g, mela | Uovo sodo, pane tostato, formaggio magro 50 g | Pollo bollito 150 g, pane 40 g |
| Porridge Hercules con acqua e latte | Filetto di pollo bollito 150 g, grano saraceno bollito 150 g | Verdure bollite 150 g, patate al cartoccio 1 pz. |
| Porridge di miglio con acqua e latte | Brodo di pollo con verdure e filetto 200 g, crostini di segale 20 g | Casseruola di patate 100 g, yogurt senza zucchero 200 g |
| Uovo sodo, pane 40 g | Pesce bollito 150 g, riso bollito 100 g | Verdure stufate 150 g, mele al forno 100 g |
| Insalata di carote, mele 100 g, fetta di pane tostato | Broccoli bolliti 200 g, manzo bollito alle spezie 100 g | Insalata di verdure e pollo bollito con crostini di pane 200 g |
| 1 frittata di uova, 40 g di fetta di pane | Zuppa di pesce magro senza frittura, pane 40 g | Verdure al vapore 150 g, formaggio 50 g |
Seconda settimana dall'abbandono della dieta dell'anguria
Vengono gradualmente introdotti brodi magri e zuppe a base di essi.
Durante questi 14 giorni si verifica un'ulteriore perdita di peso di 2-3 kg, impercettibile a prima vista.
Idealmente, una dieta così limitata di grassi e carboidrati dovrebbe essere mantenuta costantemente.
Esercizi che potenziano l'effetto del programma dell'anguria
Un ulteriore deterrente al ritorno degli accumuli di grasso è l’attività fisica. Dovrebbero essere maggiori, maggiore è il valore calorico della deviazione dal modello nutrizionale sopra descritto. In media, la durata consigliata dell'esercizio attivo è di 50-60 minuti 2-3 volte a settimana. Per il lavoro sedentario moltiplicare il numero per 2.
Viene presentato uno dei complessi in un ambiente domestico, rafforzando i muscoli delle cosce e degli addominali. Ripeti tutti gli esercizi 15-20 volte.
- Dalla posizione supina piegare le ginocchia. Alza e abbassa i fianchi.
- La posizione di partenza è la stessa. Inclina le ginocchia piegate prima da un lato, poi dall'altro.
- La posizione di partenza è la stessa. Le mani giunte dietro la testa. Solleva la parte superiore del corpo verso le ginocchia.
- Dalla posizione sdraiata sulla schiena, alza lentamente le gambe e abbassale lentamente.
- Crea una tavola parallela al pavimento sugli avambracci e sulle dita dei piedi. Piega le gambe alternativamente verso la vita.
- Siediti sul pavimento con le ginocchia piegate. Raddrizza le gambe, inclinandoti leggermente all'indietro, allunga le braccia in avanti. Mantieni l'equilibrio per 10-20 secondi.
Ripetendo regolarmente tali esercizi, puoi rafforzare i muscoli delle gambe, dei fianchi e delle braccia. Ciò ti consentirà di sentirti più sicuro del tuo corpo e rafforzerà la tua determinazione a preservarlo.
È possibile non tornare alla dieta?
Un improvviso cambiamento nella dieta espone sempre il corpo allo stress. Non vale la pena praticarlo spesso. E i risultati non sono sempre incoraggianti. Forse è una questione di prodotti scarsamente selezionati o del grado di gravità. Un risultato rapido non è sempre una buona scelta.
Qualsiasi nutrizionista ti dirà che non fare spuntini dopo le 18:00 farà sì che l'aumento di peso si fermi. Ciò significa che non ci sarà bisogno di diete rigide.
Un'altra piccola condizione può ridurre la probabilità di riacquistare la figura intera. Dopo aver perso con successo i chili in più, cambia qualcosa nella tua vita. Riorganizza i mobili nell'appartamento o cambia il tuo luogo di residenza, cambia il tuo stile di abbigliamento o acconciatura, incontra le tue amiche (amici) non in un bar, ma in un club di bowling, ecc. Un cambiamento di ambiente ti permetterà di cambiare internamente e non ti permetterà di tornare alla tua routine precedente e al tuo peso precedente. Oppure, infine, trova un'attività che ti assorbirà e semplicemente non avrai tempo per panini e torte.
Alla fine, se i chilogrammi tornano ancora e ancora, forse dovresti amare il vero te stesso?